Zdravotné okienko

V súčasnosti zaznamenávame postupné starnutie populácie - je to spôsobené poklesom pôrodnosti a predĺžením života pri skvalitnení zdravotnej starostlivosti. Takto sa postupne mení veková štruktúra obyvateľstva. Stredná dĺžka života na Slovensku u mužov je 70 rokov, u žien 78 rokov. Hranica produktívneho veku sa v súčasnosti zvýšila na 62 rokov, no vo vyspelých krajinách EU je až 65 rokov.

            Starnutie je prirodzený a nevyhnutný proces. Súčasťou starnutia je postupné opotrebovanie jednotlivých orgánových systémov - v niektorých telových štruktúrach začína už v piatich rokoch života a trvá celý život. S prvými manifestnými prejavmi starnutia sa stretávame v 40-tich rokoch. Do 60 roku tento proces prebieha relatívne pomaly, no po tomto veku sa prudko urýchľuje. V organizme pri tomto procese prebieha celý rad zmien. Vývoj týchto zmien je ovplyvnený mnohými faktormi - sú to faktory genetické, vplyvy vonkajšieho prostredia, životný štýl jednotlivcov, ako aj adaptačné schopnosti jednotlivca.

            Starnutie zahŕňa biologickú, psychickú a sociálnu sféru.

            Biologické starnutie - ide o opotrebenie jednotlivých tkanivových systémov a ich postupný zánik jednotlivých bunkových štruktúr. Procesy obnovovania v organizme sa spomaľujú - svaly ochabujú, pribúda tukového tkaniva, ubúda množstvo vápnika a iných minerálov v kostiach, vyvíja sa osteoporóza, degenerujú sa kĺbové štruktúry, čo sa prejavuje bolesťami kĺbov, kostí. Vnútorné orgány postupne znižujú svoju funkčnú schopnosť, čo sa prejavuje vývojom mnohých vnútorných ochorení v starobe. Starší pacienti sú menej odolní voči stresom, infekciám. Objavujú sa poruchy zmyslových orgánov - zhoršuje sa sluch, zrak.

            Psychické poruchy u starších pacientov sa prejavuje zmenou psychického stavu jednotlivca - zmeny nálady, depresívne stavy, spomalenie psychických funkcií, zhoršenie pamäti, znížená koncentračná schopnosť, nestálosť v názoroch, vyvolávanie konfliktov v rodine. Mozgové bunky postupne odumierajú, znižuje sa prekrvenie mozgu, čo má za následok vývoj týchto psychických zmien.

            V sociálnej oblasti na starších pacientov dolieha zhoršenie materiálneho a ekonomického zabezpečenia pri odchode do dôchodku, deprimuje ich pocit odkázanosti na iných ľudí, majú pocit osamelosti. Hoci je starnutie proces fyziologický, každý jedinec starne inak. U niektorých jedincov sa tento proces vyvíja predčasne - hovoríme o patologickom starnutí a je výsledkom nepriaznivých faktorov ako sú chronické ochorenia, zlý životný štýl, stresy, nepriaznivá ekonomická situácia.

            Priebeh starnutia je ovplyvnený jednak genetickými faktormi, ktoré sa spôsobom života nedajú ovplyvniť, ale aj vonkajšími faktormi, ktoré možno zmenou životného štýlu značne usmerniť. Ide o zmenu v stravovacích návykoch, pohybovou aktivitou, dodržiavaním zásad zdravého života.

            Z preventívnych opatrení treba spomenúť význam zdravej výživy - tá spočíva v prijímaní potravín bohatých na bielkoviny, vitamíny, minerálie - tieto sú zahrnuté v ovocí, zelenine, obilných klíčkoch, mliečnych výrobkoch - nízkotučných. Nepatria sem tučné jedlá, údeniny, vajcia, sladkosti, soľ, alkohol, konzervy, malinovky. Nemožno zabúdať a dostatočný príjem tekutín. Ďalšou dôležitou zásadou zdravého životného štýlu je pohyb a fyzická aktivita. Táto primerane zvýši výkonnosť srdcovocievneho systému, dýchania, prispieva k lepšej výkonnosti chrbtice, svalov, kĺbov. Zabraňuje vzniku obezity, pozitívne ovplyvní myslenie a duševnú aktivitu jednotlivca. Vhodné pohybové aktivity v staršom veku sú chôdza, plávanie, bicyklovanie, strečing, turistika, práca v záhradke, prechádzky v prírode. Dôležitým opatrením je redukcia stresu, pozitívne myslenie, schopnosť tešiť sa z drobností, vychutnať krásy prírody, pohoda v rodine, zapojiť sa do spoločenského života, nebyť sám.

             Ochorenia vyskytujúce sa v staršom veku zahrňuje takmer všetky orgánové systémy - srdcovocievny systém, dýchanie, močový systém, zažívanie, nervové bunky, pohybový aparát, zmyslové orgány ako aj systém imunitný. Vyššie uvedenými opatreniami možno do značnej miery predchádzať týmto ochoreniam, pri ich výskyte je nutnosťou primeraná a účinná liečba.

            Na záver možno povedať, že hoci starnutie predstavuje proces nevyhnutný a prirodzený, správnym a zdravým spôsobom života možno tento proces usmerniť a spomaliť, čím sa značne skvalitní život aj v staršom veku.

                                                                                                          MUDr. Katarína Pešoutová